免油炸的做法和食材用料及健康功效

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放大字体  缩小字体 2017-10-11 12:38:22  阅读:1051+ 来源:本站原创 作者:梁朝伟

食材用料 鸡胸肉一盒(超市一盒85元) 地瓜粉适量 蛋一颗 九层塔适量 盐酥鸡椒盐粉适量 五香粉四分之一茶匙 黑胡椒粉适量酱油一...

食材用料

鸡胸肉一盒(超市一盒85元) 地瓜粉适量
一颗 九层塔适量
盐酥鸡椒盐粉适量 五香粉四分之一茶匙
黑胡椒粉适量酱油一大匙
一茶匙

免油炸的做法

  • 1.鸡胸肉切丁,
    肉先腌好备用,
    若时间充裕,腌的时间越长肉越入味,
    做盐酥鸡我通常前一天腌好冰箱冷藏,

  • 2.肉先均匀沾满蛋液,
    再沾地瓜粉,
    静置返潮一会,

  • 3.入锅微火两面煎熟,
    起锅前加入九层塔,
    但因为不是油炸,
    所以九层塔翻炒一下,
    就变很丑,
    油煎的唯一缺点,
    就是九层塔没像油炸的绿绿的,

  • 4.装盘时撒上盐酥鸡椒盐粉,
    即完成。