健康功效
黑米：明目、暖肝、健脾
红豆：理气、清热解毒、活血
薏米：健脾、利湿、除痹
食材用料
| 黑米20g相克食物 | 红豆30g相克食物 |
| 薏米30g相克食物 | 白玉米糁30g |
| 燕麦30g相克食物 | 荞麦20g相克食物 |
| 莲子2g相克食物 | 枸杞1g相克食物 |
| 水1.5L | |
「Cathy边吃边健康」八宝粥营养改良版的做法
1.准备食材黑米20克红豆30克薏米30克白玉米糁30克燕麦30克荞麦20克莲子2克
2.清洗干净后浸泡半个小时，因为我是用高压锅做的所以泡的时间短，如果用别的锅做可以泡的久一点
3.高压锅开大火冒气后关小火煮10-15分钟，即可出锅。
由于我是健身党，所以没有放糖，这样可以减少能量摄入，大家可以根据喜好添加适量糖。