健康功效
黑米：明目、暖肝、健脾
燕麦：止血、固表止汗、收敛
莲子：养心安神、止泻、补脾
食材用料
| 黑米30克相克食物 | 燕麦50克相克食物 |
| 莲子50克相克食物 | 大米50克相克食物 |
黑米燕麦莲子粥的做法
1.准备食材。
2.将莲子用开水泡发。
3.将大米,黑米,燕麦洗干净备用。
4.将泡发的莲子去掉莲心。
5.锅中添小半锅水，开大火将水烧开，水烧开后放入燕麦,黑米,莲子，锅再次煮开后，转小火煮十分钟。
6.十分钟后放入大米，用勺子搅动一下锅，盖上锅盖煮五十分钟左右。
7.煮好的黑米燕麦莲子粥。
8.成品图。