火腿鸡蛋三明治的做法和食材用料及健康功效

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放大字体  缩小字体 2017-10-27 19:12:09  阅读:8112+ 来源:本站原创 作者:张卫健

健康功效 鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目生菜:安神、清热、促进生长、发育食材用料 吐司面包3片 波尼亚法国皇家火腿2片鸡蛋2...

健康功效

鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目
生菜:安神、清热、促进生长、发育

食材用料

吐司面包3片 波尼亚法国皇家火腿2片
鸡蛋2个相克食物生菜2大片相克食物
丘比原味沙拉酱适量 亨氏番茄酱适量

火腿鸡蛋三明治的做法

  • 1.平底锅放少量油烧七成热,鸡蛋打进去,用筷子把蛋黄稍微拨散

  • 2.待蛋液凝固,翻面再煎,如此法做好两个煎鸡蛋

  • 3.所有原材料备齐

  • 4.将三片吐司整齐摞起来,用快刀切去边缘

  • 5.切好后的吐司面包最好是方形的

  • 6.将煎鸡蛋边缘也修整一下,尽量和面包片大小相当

  • 7.取一片面包片,挤上适量沙拉酱

  • 8.用刀把沙拉酱抹匀

  • 9.放一叶生菜,再抹薄薄一层沙拉酱

  • 10.如图所示手法,铺上两片波尼亚的法国皇家火腿,这种火腿有直角,做三明治很合适

  • 11.在火腿上再抹一层沙拉酱

  • 12.再铺上一片面包

  • 13.这次挤适量番茄酱

  • 14.同样用刀抹匀

  • 15.再铺上一叶生菜

  • 16.再抹薄薄一层番茄酱

  • 17.放上鸡蛋,涂抹一点点番茄酱

  • 18.抹匀后盖上最后一片面包

  • 19.侧面图如下

  • 20.用快刀沿对角线将三明治切开

  • 21.切好后切面图如下,层次分明,用料丰富

  • 22.背部图如下,绿意盎然

  • 23.在最上面那片吐司上随意挤些番茄酱装饰,也可以不用

  • 24.开吃吧,丰富得不要不要了