迷迭香烤鸡胸and鸡腿的做法和食材用料及健康功效

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放大字体  缩小字体 2017-10-30 13:08:47  阅读:5439+ 来源:本站原创 作者:白灵

食材用料 鸡胸肉,小鸡腿 迷迭香,百里香,欧芹适量柠檬3薄片相克食物圣女果几颗相克食物洋葱适量相克食物 蘑菇(品种随自己)适...

食材用料

鸡胸肉,小鸡腿 迷迭香,百里香,欧芹适量
柠檬3薄片相克食物圣女果几颗相克食物
洋葱适量相克食物 蘑菇(品种随自己)适量
大蒜适量相克食物 橄榄油少量
海盐一小把 奶酪粉适量
现磨黑胡椒末适量

迷迭香烤鸡胸and鸡腿的做法

  • 1.将鸡胸肉,和鸡腿,或者鸡翅中间用刀划几口用百里香,欧芹,迷迭香,黑胡椒末或者其他自己喜欢的西餐调料抹匀,可以头天腌上放冰箱,会更入味

  • 2.我用保鲜膜包上放冷藏放了一个晚上,第二天中午拿出来烤的

  • 3.要烤前一二十分钟给鸡胸和鸡腿抹上一小把海演,给它们按摩几分钟,把这些香料和盐,的味道揉进去,其他配菜准备好,撒上现磨黑胡椒末,少量盐(不要放多啊,太咸这美味就悔了),少量橄榄油拌匀(我用了鸡腿菇,洋葱,小番茄,大蒜粒),柠檬切薄片(我切了三片,多了会太酸)

  • 4.把鸡腿菇跟大蒜粒垫在鸡肉下面(大蒜我给压扁了,入味),给鸡胸肉跟鸡腿刷一层橄榄油,铺盘,再将洋葱跟小番茄铺上去(小番茄我用刀划了一小口),最后把柠檬放顶部,再撒些迷迭香(更好看呀,看着更有食欲),柠檬上我也刷了点橄榄油哒

  • 5.进炉了,大热天的委屈你们了,还得在烤箱里被烤,嘎嘎,不会白牺牲你们的,我会把你们吃的精光(对了,上下火230到250度),喜欢肉嫩就烤20到30分钟,喜欢老点就多烤会吧,看着烤盘里的油呲呲呲,厨房里香死了,为啥我要放两鸡腿呢,因为有鸡皮烤出来的油会更香更鲜

  • 6.叮!出炉了!

  • 7.我煮了糙米饭,低油低碳水高蛋白,减脂增肌的无敌美味啊

  • 8.冰激宁,美食加运动,人生两大乐事啊,缺一不可

  • 9.看,这肉,香嫩香嫩的

  • 10.想吃不,想吃就做去啊