造成湿气重原因主要由于饮食，天气，环境影响。
饮食：油腻、过度食冷，凉菜，冰冷的饮料等。
天气环境：天气湿润，下雨天，居住地方湿润。
湿气过重脾喜燥恶湿，导致脾不能运化水人体湿气积累。会出现：四肢乏力、困倦、精神不振、面部油腻、头发出油多、舌苔厚且腻、胸前长痘痘、大便不成形难冲，还会出现虚胖水肿等，都证明体内湿气重。
湿气有内湿和外湿之分，一些自然界的六邪就称为外湿，自然界的湿气太重会影响到人体，导致人体有肢体困重麻木感，湿气重的人往往会表现在脾虚，肌肉酸痛乏力，但是我们可以饮食生活习惯调节环节，一定要积极坚持祛湿，调养才行。
体内湿气重，很多人就会想到薏米祛湿，但不知道同是薏米功效完全不相同。大多人用的薏米都是大颗的，却不知道药效大的薏米是小颗粒的。常见的薏米有：云南的曲靖薏米、贵州的兴仁薏米、福建的金沙薏米等。在中医角度来看，薏米的颗粒越小，药用价值就越高。在众多的薏米中福建的金沙薏米颗粒最小，其药用效果最大。
金沙薏米产自福建省仙游县金沙村，李时珍的《本草纲目》就有提到：薏米能健脾益胃，补肺清热，去风胜湿。金沙薏米因金沙村得名，早在宋代，金沙薏米就已经大面积栽培，至今有上千年历史。明朝皇帝更是选择产自一个小村子的金沙薏米作为朝廷贡品，可见其价值有多大。不仅如此薏米还在《神农本草经》中可谓是上品，不仅可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
而且薏米吃法不一样效果也是不一样的，而且体寒的怀孕期间的女性的人群是不能吃薏米的，红枣、枸杞及薏米这三种材料一起泡茶，色香味俱全而且比拿薏米来单泡好喝多了，颜色也是十分好看的很，口感十分美好。很适合冲泡薏米的妹子。
长期病痛吃药，不如从现在开始养，远离病痛远离药物，健康每一天。