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编者按：长时刻以来，人们普遍以为夫妻或许情侣晚上睡在同一张床上才是契合常理的，可是研讨发现，夫妻或情侣之间分隔睡觉或许会愈加有益于睡觉。分隔睡并不意味联系的恶化，反而或许会使联系愈加结实。本文译自Medium，原标题为" It’s Time to Embrace the Sleep Divorce"，期望对您有所启示。
夫妻每天晚上舒舒服服地睡在一张床上，这是一个被广泛承受的社会规范。假如他们没在一同睡，那么你或许就会以为他们之间的联系呈现了问题。但夫妻同居也并不是不行打破的传统，许多夫妻不垂青这个便是为了更好的睡觉。
数据显现，人们正在以更为轻松的方法渐渐改动对夫妻同睡一张床的观点。依据英国睡觉协会的查询，陈述显现有越来越多的英国人挑选分家。查询目标中每天分家的人的份额从2013年的8%上升到了2017年的12%，而说自己至少有一部分时刻不在伴侣身边睡觉的人的份额从22%上升到了24%。2013年多伦多瑞尔森大学(Ryerson University)的另一项研讨发现，多达40%的夫妻分隔睡觉。
现在还不清楚是人们越来越常常分家，仍是他们更乐意泄漏自己的睡觉习气。无论是哪一种方法，这种趋势都推翻了之前夫妻总是睡在一同的假定。
尼尔·斯坦利是一名睡觉研讨人员，著有《怎么睡得好》一书。可是由于他以为夫妻在一同睡觉是一件“正常”的工作，所以导致了许多夫妻不管健康结果，继续同床睡觉。可是作为夫妻一同睡并不比分隔睡更正常。我采访过的近10个人，他们告诉我，他们更喜爱和伴侣分隔睡觉。罗伯特是宾夕法尼亚州的一名作家，他说他和妻子在一同日子的整整八年时刻里都是分隔睡觉的(他要求只泄漏自己的姓名)。他说：“咱们俩都会打呼噜，也都会偶然做噩梦。”
《葡萄酒爱好者》杂志的高档修改莱拉•沙克说，她和老公分隔睡觉首要是由于只要在有人开着电视睡在沙发上时，她的老狗才干整夜坚持安静。她说，这只狗，再加上一个宜家(IKEA)的破床架，把沙克置于到了“黔驴之技”的境地。
“在医治师的鼓舞下，我仅仅说，‘好吧，咱们要换一个新床架，轮番睡在沙发上。”现在，她和她的伴侣轮番和狗狗睡在沙发上。她说她现在歇息得更好了，并且这并没有损伤到两人的联系。
斯坦利说，夫妻应该睡在一同的主意“来自于16世纪制作的房子，爸爸妈妈有一间卧室，孩子也有一间卧室”。在此之前，许多家庭常常睡在一同，一方面是为了安全，另一方面是由于许多人买不起为不同家庭成员供给独立卧室的房子。富有的配偶分隔睡觉，尽管富有的女人常常和她们的女家丁睡觉，以维护她们免受家里其他男人的损伤。
卧室一般是半公共空间，富人和贫民都是在卧室里睡觉，卧室也能够用来接待客人、经商、做家务。在16和17世纪，家庭为已婚配偶供给私家卧室，但在维多利亚年代，对疾病的惊骇和对不得体行为的重视使人们以为公共睡觉是不道德的。双人床成为了一种常态——这种趋势一向继续到20世纪60年代。(比方《我爱露西》中露西和里基·里卡多的卧室。)
2007年的一项对40对配偶的研讨发现，他们中的大多数人把成婚床的象征意义凌驾于自己的睡觉舒适之上。一名23岁的女人在研讨中说:“你很少传闻夫妻睡在不同的床上，除非他们在一同不高兴。”“假如你们睡在不同的床上，人们会以为你们的联系出了问题。”
现在只要少量几项关于同床睡的研讨，这意味着很难了解同床睡怎么影响健康和夫妻联系。2007年的一项总述研讨发现，只要五项研讨查询了睡觉方法对睡觉质量的影响，研讨得出的首要结论是，尽管人们更喜爱一同睡觉，并且说他们一同睡的时分睡得更好，但他们的实践睡觉质量却受到了影响。2016年的一项总述发现，只要七项关于共眠与睡觉质量之间联系的相关研讨。研讨得出的结论是，尽管还需要做更多的研讨，但分隔睡觉并不意味着联系欠好，夫妻两边应该就他们的睡觉方法进行待人以诚的攀谈。
对许多夫妻来说，一同睡觉的优点大于价值。2008年宣布的一项针对异性伴侣的研讨发现，假如妻子与老公分隔睡觉，患有睡觉呼吸暂停症的老公更简单抛弃医治疾病。2000年的一项研讨发现，与打鼾的老公分隔睡的女人未必比与老公同床睡的女人睡得更好，部分原因是部分女人在单独睡觉时会感到焦虑和不适。
马萨诸塞州总医院(Massachusetts General Hospital)的精神病学家杰奎琳·奥尔兹(Jacqueline Olds)说，有睡觉妨碍的夫妻能够暂时分隔睡，但她一般不主张长时刻分隔睡。她说，分隔睡觉“会成为一种习气，跟着时刻的推移，人们会对互相感到陌生和害臊，”她弥补说，床上发作的接触和情感交流对许多联系都很重要。“假如你们睡在不同的房间，这或许会加深你们之间的隔膜。”
关于那些有爱好测验分隔睡觉的伴侣，Stanley主张情侣坚持不断的交流，并说情侣们应该理解分隔睡觉并不意味着他们不密切了。他说:“任何一种睡觉方法的改动（包含夫妻和情侣之间也是相同），只要几周之后才干知道分隔睡是否有用。”情侣们能够试着“在这段时刻里体现得特别厚意，以标明自己仍旧很爱自己的另一半。”就像有些夫妻或许会在睡觉前一同躺在同一张床上，然后到不同的房间分隔睡觉。
假如分隔后的睡觉质量有了很大的进步，并且情侣间的密切感和爱情并没有因而削减，那么一向分隔睡觉或许是一种夫妻之间恰当的睡觉方法。这并不是一段失利的联系的标志，关于一些夫妻来说，这反而或许会使他们的联系愈加结实。
译者：Jane
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