编者按：本文来自微信公众号“插座学院”（ID：chazuomba），36氪经授权发布。
口述| 蔡康永（知名主持人）采访、作者| 崔叔、新月
编辑| 双双
来源|插座学院（ID：chazuomba）
“我拒绝当任何人的人生导师”；
“我最难熬的时候真的没脸讲”；
“我终于有勇气讲一些自己相信的事情”。
虽然已经过了“知天命”的年纪，但坐在我们镜头前的蔡康永，仍然有着很强的表达欲。
采访当天，北京最低气温零下6度，在开着暖气的屋子里待久了，每个人都难免犯困。
不过，只要坐到镜头面前，那个“电视上的蔡康永”就立马回来了，笑容依旧、语速平缓、回答得体。
不管被问到什么样的问题，他总能在略微停顿之后出口成章，恰如其分地产出自己的观点和金句。
和蔡康永的采访非常坦诚，甚至有些意想不到。
那个大家公认的“会说话”、“高情商”的蔡康永在采访中直言，自己也面临着与大多数人同样的问题：社恐、焦虑、时常遗憾，甚至早已做好“过气”的心理准备……
以下，是蔡康永的自述：
1、关于社交：“我现在依然会社恐”
“社恐”是不分年龄的，我身边也充满了这样的人，即使已经打扮好了，到最后一秒钟仍然会放弃出门。
不瞒大家，我现在依然在社恐阶段，每天仍需花3个小时以上去考虑，到底要跟哪一群人相处。
如果是我觉得相处起来没意思，或者已经在工作上接触过的人，我都会放弃这个社交。这也是我写《因为这是你的人生》这本书很重要的原因。
我很鼓励虚拟世界的接触。比如游戏，你在游戏里遇到了别人，获得他们的支持与热情，这可完全当成是朋友的一个重要定义。
不过，人终究还是要有一些与真人之间的交往。
当你看这本书的时候就会发现，打破社交恐惧，是我很认真的一个企图。
我希望我们大家意识到：放弃社交最大的损失，其实是被动地接受，人生丢给你的各种人际关系。
我们已有被分配的父母、被分配的兄弟姐妹，如果连朋友跟伴侣都要等着被分配，那就很难拥有一个对自己最合适的人际关系。
很多时候，我们太贪心，什么都想做，但又不太确定自己到底想要什么。
其实，这样一个时间段就应该去争取、主动寻找值得结交的朋友。
好的朋友就像走南闯北的司机，你就坐在车子的后座，他载着你跑，起码还能看到一些风景。
▲蔡康永
2、关于焦虑：“假如没有焦虑，我会很害怕”
说到焦虑，没有的话我会很害怕，我觉得有焦虑才是正常的。
于我而言，写作就是一件极度令人焦虑的事情，我永远都处于该写而没有写的状态。但假如没有焦虑在督促我，我可能一本都写不出来。
我很佩服罗振宇，因为他要在10年内每天读一本书，然后把它介绍给大家，至今竟然已经做了7年，而且还要再做3年，我觉得这是钢铁纪律，我完全做不到。
如果你问我有什么缓解焦虑的方法，其实很多时候我是不希望缓解的，我觉得要好好地承受焦虑。
马东那天跟我说，他在实行断食法。
我说这我实行不了，因为一旦把意志力花在断食上，你就会在其他方面瓦解；而一旦把意志力花在工作上，则会瓦解了断食的毅力，所以是很难两全的。
所以，我希望自己可以直面焦虑，然后把事情给完成。
至于我过去这么多年最难熬的时候，真的没有脸讲。
1986年，也就是30多年前，我在美国UCLA（加州大学洛杉矶分校）学拍电影的那几年，真的很难。
当时钱全部都拿去拍片，根本没有钱吃东西，只能吃着最烂的食物，睡最少的觉，过最肮脏的生活。
我很怕自己毕不了业，在一个完全陌生的环境当中，要拍出一部电影来毕业这件事情本身就很恐怖。
不过那种难熬是快乐的，尤其是发现，自己竟然可以把原以为根本不可能的事做好，就感觉自己超厉害，会变得非常开心。
当你熬过生命中看似最难的那段时间后，你会发现，所有的难熬都是未来的故事。只有落难的故事才会特别有趣。
3、关于选择：“我们最缺乏的，是说‘不’的选择”
我一直认为，判断一个人活得好不好最简单的标准，就是看他活得有没有选择。
有适量的选择是非常幸福的，但如果有无穷的选择，就可能会手足失措。
人其实很在意自己有没有选择，即使提到大家都不愿意面对的死亡，都还是有人要选土葬或是火葬。所以，每一个人都希望人生是有选择的。
我们所做的每一份努力，最后争取的并不是要得到什么，而是不要什么。我们在生活中最缺乏的，就是这种说“不”的选择。
你要花很大力气去跟身边的人证明，你可以不结婚、不生孩子、不用赚那么多钱，但依然可以过得很好。
这个说“不”的选择是一个最重要的选择，而大部分的人是没有的。
拿我自己来说，很多人把我当成他们的人生导师，但我从来都是拒绝的，我从来不看社会化媒体上收到的任何讯息，因为我完全不希望自己成为人生导师。
我写书，当然是希望解决一些问题跟困难，但并不是把自己当老师来写，而是当学生来写的。这样我才能豁免于大家说我是导师，因为我回答不了那么多问题。
我在情商课里讲，如果你觉得一个人特别会做人，那他一定会有特别疲倦的时候，这是相对的。所以，永远不要相信有100分这件事情。
任何一个人都有自己的及格线，每个人都应该找到对自己最合适的标准，而不用非得做到完美和100分。
在新书《因为这是你的人生》里面，我有提到一个很重要的原则，就是“恰如其分”。
当我们在某种程度上已经满足了父母对我们的期望，觉得这已经恰如其分了，就要有足够的心力去照顾自己的期望，这是我们内心的魔法，由每个人自己来决定。
很多人想要做自己人生的主人，主人跟主动是连在一起的。如果你不主动，你就做不了主人。
所以，年轻人一定不要放弃主动选择的权利。当你察觉你是在被动地接受目前的一切时候，请踏出主动的第一步，做回自己的主人。
▲蔡康永的新书
4、关于影响力：“我完全做好了过气的准备”
有人曾经问我，会不会担心有一天自己的影响力会消失。其实这件事情早晚要发生，所以那一天如果真的来了，我会坦然接受。
人生总有遗憾。我相信一直到死为止，我都会保留很多的遗憾，这很重要。如果全部都做到了，活下去就没什么意思了。
我常常在书里、节目里讲死亡。
很多人认为，我们的文化并不鼓励公开讨论这个话题，但我觉得，越早开始练习面对它，等它真的发生就不至于太手忙脚乱。
影响力同样如此。
每个人都只能在某一个时间段发挥自己的作用，然后就应该把空间让给别人，一个正常人本来就应该这样想，而且要这样做。
如果看到有人想要一直发挥影响力的话，我会很害怕，会觉得他误解了生命的节奏。
我在书里面写了一个过气的主持人，因为作为一个比较有名的人，早晚有一天会体会到这样的感受：
走在任何地方都再也没有人认得出来你是谁，没人想跟你拍照，也没有人叫你签名。
如果这样对你来讲都没关系的话，其实你就已经准备好要过气了。
以前，每次出版社找我出书的时候，都想用我的脸作为书的封面，来吸引读者的注意力。
但现在我会对自己说，迟早就有一天，出版社将不再用你的脸当封面。
当你的脸再也没有一点号召力的时候，影响力自然就会消失。我会很平静地接受这件事。
所以现在，我已经完全准备好过气这件事了。
▲蔡康永
写在最后
采访接近尾声时，我们问蔡康永：
过去这么多年，自己最大的变化是什么？
蔡康永低头想了想，不紧不慢地说：
“我最大的改变，是我开始有勇气讲一些自己真正相信的事情。今天我跟你们聊的这些，是我以前从来不敢说的。
现在我也会在书里写，如果生活的过程就像你最喜欢打的一个游戏一样，那你就真心地去感受它，而不要在乎那些虚假的意义。以前我觉得意义很重要，现在我觉得感受才更重要。
如果你感觉那个意义很飘渺，根本感受不到，那一定不要被它绑架。因为意义很可能是假的，是别人丢给你的，但你的感受却是真实的。”
从《为你自己活一次》到《因为这是你的人生》，蔡康永的情商课一直在传递一种信念，就是：
“所有与别人的相处，都是为了让我们这个独一无二的自己，活得更自在，而不是更委屈。”
如今的蔡康永，终于越来越忠于自己。
蔡康永：知名节目主持人。采访、作者：崔叔、新月。实习生范欣怡对本文亦有贡献。本文首发于成长充电第一站——插座学院（ID：chazuomba），陪有梦想的人一起成长，欢迎关注。